據(jù)說"你買車了嗎"已成為現(xiàn)在北京人見面時的問候語，僅僅從這句話就可以看出現(xiàn)代生活是越來越便捷和舒適了？赏瑫r，這種方便使我們有越來越多的時間把自己包裹在小小的舒適天地里，不肯動，不肯走路。而這，卻使我們在很大程度上與自己的健康道別。
在美容院里，經(jīng)常可以看到穿著高檔、精致，但臉色卻發(fā)黃、布著黑斑的女士，一看，就知道是長期坐辦公室，又不肯活動的人。而就我自己來說，要是一段時間在國外旅行或是出差在外，回來后總有人說我氣色好了，這有一部分原因就是活動了雙腳的緣故。
日本有個小島上的女子皮膚白晰，面色紅潤，顯現(xiàn)出一種非常本色的美麗，原因是她們每天要用腳踩掛面。法國有些女人長期從事踩葡萄的工作，也深得其中的好處，膚色美麗非常。所以說，走路，真是一種十分簡單的健身、美容方法，在我們擁有太多的現(xiàn)代代步品如車子、電梯等的時候，一定還要擠出時間來走走路。
本色的美麗
'９９的美容動向，是一個令人感興趣的話題。從我多年從事美容教學(xué)的
經(jīng)驗來看，美容可分為護膚和化妝這么基本的兩大類，化妝固然重要，但只能帶給你一時的漂亮，而掌握了科學(xué)的護膚方法，才是保持青春永駐的"秘方"。這也是目前世界上多數(shù)美容家所認同的觀點。
皮膚的養(yǎng)護應(yīng)當引起所有女士的重視。從國內(nèi)外美容發(fā)展狀況看，美容護膚品中不斷出現(xiàn)的新產(chǎn)品更重護膚的實際效果，從洗面奶到活面霜，從收縮水到養(yǎng)顏露，從精華液到保濕霜，從防曬霜到隔離霜……第一代護膚品是掩蓋皮膚缺陷，第二代護膚品顯然比它進了一步，有部分養(yǎng)膚的效果，而現(xiàn)在流行的第三代護膚品情況就完全不同了？茖W(xué)的生化產(chǎn)品能進一步深層促進皮膚新陳代謝。
想美麗肌膚，不僅需要選擇合適的護膚品，更需要掌握正確的護膚方法。我在國外與那里的中老年婦女接觸中發(fā)現(xiàn)，她們的皮膚往往比年齡要年輕，紅潤而富有彈性，與目前我國中老年婦女相比，確實存在著較明顯的差別。其根本原因也許與她們長期較重視護膚養(yǎng)膚有關(guān)，她們幾乎都能說出一套個人的護膚
經(jīng)驗，而我國的中老年婦女，對美容的認識在相當長的程度上還處在"初級階段"，甚至有的老人將"開塞露"當成護膚品使用，以為這樣既節(jié)約又保護了皮膚。其實，年齡越大，選用的護膚品就應(yīng)越講究，這樣才能延緩皮膚的衰老，而對年輕人來說，則應(yīng)掌握正確選擇和使用護膚品的方法，也可以在家庭護理的基礎(chǔ)上，跟專業(yè)美容師討教，將美容當成一門學(xué)問來對待，使自己的皮膚體現(xiàn)出一種本色的美麗。
吃新鮮
在我的生活中是離不開水果的，蘋果、梨、橘子、菠蘿等我都愛吃，但以前并不懂得怎樣吃才是較好的。后來一位好朋友告訴我，任何水果你都可以去吃，但要掌握一個原則，那就是新鮮。
我們往往會有這樣的習(xí)慣，買回一箱水果，放得有些時日了，眼看有的已經(jīng)快爛了，就趕緊吃這些不能再放的水果。到了明天，發(fā)現(xiàn)又有一些要爛了，于是又揀出來吃。其實這樣吃水果往往沒有把水果的營養(yǎng)吃進去。你應(yīng)該改變一下習(xí)慣，先吃掉好的，快爛的干脆扔掉。這樣吃，雖然數(shù)量少了，但營養(yǎng)價值卻高了。所以，寧愿多花點錢，也要買新鮮的水果。
除了水果，其它蔬菜、食品也是如此，更好避免食用那些存放期長的食物，以免吃進對身體有害的東西。有的女性貪圖方便，喜歡長期食用方便食品，殊不知這樣非但得不到人體必需的營養(yǎng)，造成體質(zhì)下降，臉色蒼白，還會因為添加劑等原因損顏。營養(yǎng)學(xué)家認為，世界上應(yīng)當有足夠的新鮮食物滿足人們所需的營養(yǎng)，只要我們對食品的成分有基本的了解，就可以在日常生活中形成自己喜歡的美容菜單。選擇新鮮，既飽了口福，又美了容顏，何樂而不為呢？
有錢多吃"草"
隨著生活水平的不斷提高，吃的東西越來越細，越來越精，以致人的咀嚼功能逐漸退化，腸胃的消化功能也越來越弱，更明顯的就是牙齒再也咬不動堅硬的東西，腸胃也經(jīng)常不適，便秘成了普遍現(xiàn)象。
對美容來說，長期食物過細過精，除了得不到必需的營養(yǎng)以外，還會增加牙病和便秘的可能。而便秘會使人的內(nèi)火上攻，有人會因此面色潮紅或面色灰暗，也有的會出現(xiàn)色斑，更嚴重的是，腸癌的發(fā)病率會大大增加。有人形容健康有三項標準，那就是吃得快，睡得快，拉得快，這三快促使人體健康循環(huán)，而要做到這一點，在飲食中就要增加粗纖維，刺激腸的蠕動。
有人說，有錢多吃"草"，是很有道理的。這種粗纖維大量存在于糧食、蔬菜和水果中，比如粗糧中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、筍等，水果中的菠蘿等。多吃這樣的粗纖維，就像每天給體內(nèi)派遣清潔工一樣，皮膚會變得細膩起來。
美人晚上養(yǎng)
夜間養(yǎng)膚是一句老話，可還有一些青少年，他們從不把洗臉當成一回事。
我的一個朋友的兒子，長得虎頭虎腦，只可惜滿臉長著"青春痘"。每次他到我這兒來玩，我都要讓他晚上把臉洗得干凈點？伤麉s用一句很簡單的話回答我："很麻煩的。"他媽媽對我說："他洗臉很快，有時我想用洗面奶幫他洗一下，他死活不肯。"你想，這個男孩子的臉上粘著灰塵，晚上又不讓皮膚透氣，怎么會不長暗瘡呢？
有一次，我到一所水利學(xué)校上課，發(fā)現(xiàn)有相當多的學(xué)生長有暗瘡。他們的年齡是容易長暗瘡的時候，但懶得洗臉，也是重要原因。
夜間皮膚的清潔真的很重要，不要帶著塵土睡覺，也不要沾著滿臉的煙味，否則皮膚會衰老得更快。而除了清洗皮膚，怎么養(yǎng)膚也是學(xué)問。
一天工作下來，人累了，皮膚也會疲倦的。晚間專用的護膚品，更好在睡前使用，在夜深人靜、燈光暗淡或沒有光的情況下。這個光是指紫外光，好多朋友以為只有在太陽下才有紫外光，其實紫外光除了太陽光以外，陰天也有，雪地的反光對皮膚損傷更厲害，彩電前一米以內(nèi)、日光燈三米以內(nèi)都有。在紫外光前更宜使用的是防曬的遮光護膚品。有護膚品的隔膜作用，皮膚不會直接在光前受損，更不會發(fā)黑。有些晚間用的護膚品，具有充足的油分，而油分多了，會聚光，會使皮膚發(fā)黑。因此，精華素更好在晚上睡覺前用，看電視時不要用。
別忘了頸部
女性由于化妝和美容，很難猜出她的真實年齡。其實，現(xiàn)在許多女性的真實年齡從脖頸處更能體現(xiàn)。因為她們忽視了對頸部的保養(yǎng)，往往會留下雙下巴或皺紋重疊。
國外的女士們?nèi)ッ廊菰鹤銎つw護理時，都要求換上一件齊胸的美容袍，這是為了方便頸部的護理。頸部的淋巴血管多，通過正確的按摩手法，能起到疏通淋巴血管、引流排毒的作用。更后，美容師還會在顧客的頸部做倒模、頸模護理？傊i部也應(yīng)該像臉部一樣做全套美容院的護理。
在 ，規(guī)格講究的美容院也有這樣完整的護理方法，只是在國內(nèi)能這樣消費的人不多。有些人雖然消費得起，但也不愿意把錢花到這上面。對于美容院來說，也不可能只收了面部護理的錢而同時來增加頸部護理，慢慢地，好多美容院就失去了頸部護理這道工序。
在生活中，我們也可以保養(yǎng)自己的頸部。夏天外出別忘了涂上防曬霜，春、秋、冬三季更別忘了潤膚霜。特別是洗完澡涂上潤膚液后，再做一下頸部按摩。如用雙手來回輕輕地抹，再用雙手交替拍打下巴，從頸脖處由上往外拍打，會明顯減少頸部皺紋，使下巴肌膚不致隨著年齡的增長過早松馳或產(chǎn)生雙下巴。